Yoga
Unser Kursangebot
Yoga für Anfänger / Anfänger II
In diesem Kurs finden Anfänger:innen und Neueinsteiger:innen Übungen zum Einstieg in den Hatha-Yoga. Neben der Praxis erhältst du schrittweise Einblick in die Techniken von Körper- und Atemübungen des Yoga.
Der Anfänger II-Kurs bereitet insbesondere die Grundlagen für den Sonnegruß (Surya Namaskar) vor.
Yoga für Fortgeschrittene
Jede:r, der/die bereits einen Anfängerkurs besucht hat oder anderswo schon Yoga-Erfahrung gesammelt hat, kann hier einsteigen. Die Übungen werden variiert und vertieft und durch komplexere Übungen ergänzt. Du wirst hier den Sonnengruß präzise erlernen, damit du Yoga auch zuhause üben kannst.
Yoga Intensiv
Eine vertiefte Yoga-Erfahrung steht hier im Blickpunkt. Das heißt, die einzelnen Übungen werden länger gehalten und sind etwas fordernder als im Fortgeschrittenenkurs.
Yoga für den Rücken
Hier werden spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Flexibilität vor allem der Rückenmuskulatur, aber auch des damit in Verbindung stehenden Bewegungsapparates (Bauchmuskulatur, Schultergürtel, Beckenboden, Gleichgewichtssinn, etc.) angeboten.
Senioren-Yoga
Beweglichkeit und Flexibilität auch im Alter zu bewahren und zu fördern ist das Ziel dieses Kurses. Auch wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, kannst du hier einsteigen und mitmachen. Bei Bedarf sind verschiedene Hilfsmittel vorhanden, um jedem/jeder Teilnehmer:in eine individuelle Yoga-Praxis zu ermöglichen.
Entspannung, Bewegung und Körperwahrnehmung
In diesem Kurs geht es darum, tiefer zu atmen, sich sanft zu bewegen, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen – und dabei ganzheitlich zu entspannen.
Wir nehmen uns Zeit und schaffen Raum für individuelles Üben. Jede Person kann dort ansetzen, wo es gerade passend ist: Während eine Teilnehmerin beispielsweise gezielt ihre Schultern mobilisiert, kann ein anderer Teilnehmer seine Bauchmuskulatur stärken. Mit passenden Anregungen und Übungen begleite ich dich dabei, deine persönlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten anzunehmen.
So kannst du dich ganz auf dich selbst konzentrieren, ohne dich mit anderen vergleichen zu müssen. Zwischen den Übungen bleibt ausreichend Zeit, gemeinsam zu entspannen, dem eigenen Atem zu lauschen und innezuhalten.
Zum Abschluss der Stunde kommen wir gemeinsam zur Ruhe und lassen die Übungen in einer angenehmen, entspannten Atmosphäre nachwirken.
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für erfahrene Yoga-Praktizierende geeignet. Entscheidend ist nicht, wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst, sondern deine Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt.
